糖質制限のダイエット始めましょう！

　　

人間の体は、食べ物で出来ています。
生まれた時からほぼ毎日、何かを食べてそして体を維持してきました。
食べたものが、今の体の組織を作っています。
食べなければ生きる事が出来ないのです。

では実際、何を食べたら良いのか？
今までの研究では「６つの栄養素をバランスよく食べるとよい」
と言う事がわかってきております。

「炭水化物」「タンパク質」「脂質」
「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」

これらの栄養素をバランスよく食する事で、健康的な体が出来上がります。
もちろん、健康且つ、整った体型になっていくのです。

今、ダイエットを考えている人は「このバランスが崩れた食事をしてきた人」
でもあります。
もちろん個人差は有り、体の栄養の吸収のしやすさ、分解のしやすさは、
人によって違います。
なので、「バランス」と言っても人それぞれに必要量が違います。

今回のダイエットで、そのそれぞれのバランスを見つけてもらいます。
見つけるというよりも、バランスが見つかります。
人体の仕組みが分かった上で、食べ物を選択しながら生活していく事で、
自身が今どの栄養素を欲しがっているのか、脳が、体が反応してくれます。

「太っている」と自身で感じている人は「脂肪」が気になりますよね。
「脂肪は脂質の多い脂っこい物を取るから増える」と思っている方がほとんどです。
でも実は、体の仕組み上「糖質」が脂肪に変わる事が大きな原因と言う事がわかってきました。
糖質とは、甘い物のイメージが強いですが、
実は「炭水化物」に糖質が多く含まれています。

知っていると思いますが、炭水化物とはご飯やパン等の主食の食べ物です。
白米の御飯１膳が約５５ｇの糖質ですが、
シュークリーム１個が約２２ｇになります。
カロリー計算では同じ約２５０㎉なのですが糖質は、ごはんが約２倍になっています。

主食には多くの糖質が含まれており、これをたくさん食べる事で、太ります。
なぜかというと、人間が生き延びる為に、体がその組織を作っていくからです。
「脂肪は１ｇで９㌔㌍のエネルギーを持つ」と言われています。
それだけのエネルギーを体に貯蓄すれば、例え食料が無くなっても、生き延びられます。
生きるためには、
脂肪に変えて貯蓄する事が一番効率が良いのです。

「人間の本能」なのでこの仕組みは変えられません。
ならば、脂肪に変わる元を断てば、脂肪は増えずに、
普段の生活の中で使うエネルギーの消費だけで、だんだんと減っていきます。

糖質は体に吸収されると、血液を通して体中にエネルギーを送ります。
生きる上では不可欠です。

この糖質が、血液中に増えすぎると、血中の糖度があがり、血液がドロドロになったり、糖尿病などの病気になってしまう可能性が高くなるのですが、簡単にはそうならないように、人間の体はその糖質を減らす動きをしてくれるのです！！
ありがたいですよね。自分で意識しなくても勝手に行動してくれます。

血中糖度が高くなると、膵臓と呼ばれる臓器より「インシュリン」というホルモンが分泌されます。
このインシュリンが、血中の糖度を下げる役割をしてくれるのですが、糖質を「何か別の物」に変換して、糖度を下げます。

その「何か」が、実は脂肪なんです。

お腹がすいた時から食後の、体の内部のイメージとしては、
空腹感が出てきて、「お腹がすいた・・・エネルギーが欲しい。」
そこで糖質を取ると、「よし！このエネルギーを血液で体中に送ろう！」
満たされてくると、「お腹いっぱいだ！って脳に教えなきゃ。」
糖質が多すぎると、「あれっ、まだ余っているから貯蓄しておこうっと！」

といった具合です。

「人間の体の組織の神秘」ですね。
生きるための知恵です・・・本当に感謝なんです。
しかし、貯蓄が多すぎるから、太っています。
多すぎも良くありません。
ダイエットが必要なんです。