以前のダイエット成功の秘訣！

生まれてから、つい３年前迄、何も気にせず、「飲む」「食べる」の食生活を、
繰り返してきました。
学生時代は、自転車やサッカー等々、スポーツ中心の生活でしたので、
それはもう、一日５食なんて全然平気！
更に、間食までしたって、太りませんでした。

ところが社会人になり、もちろん、そんなにお腹がすかなくなってきて、
食生活も変わりました。
 １日２食＋間食で十分な食事量でした。
１回に食べる量は制限しませんでしたが、
学生時代に比べかなり食べる量が減っていました。

しかし、体重はどんどん、日に日に増えていきました！
そんな事も気にせずに過ごしていたのですが、
３年前の健康診断で、会社内で「一番」になっていたのです・・・・。
もちろん体重が。
その時で”９２㎏”ありました。
これは、三桁も遠くはないと・・・・「ダイエットしよう」
人生初めての減量の決意をしました。

ところが、普段そんなにたくさん食べてきた訳でもない（自称）ですし、
夜のランニング（週二回）や休みの日には「フットサル」等、
意外と体を動かしていたのです。
どうやって痩せたらいいのか・・・。よくわからずに、
とりあえず、間食を我慢したり、飲み屋に行くのを減らしたり、ランニングを増やしたり、
色々と対策をとって、徐々に体重を減らしました。
しかし、長続きしません・・・。数ヶ月でリバウンドしました。
一時は８８．０㎏まで落ちたのですが、９１．５㎏まで逆戻り・・・。

寒くなってランニングの量が減ったり、間食を我慢した分、夕飯が増えたりと、
リバウンドの王道を進みました。
この、「無理」というのは長続きしないものです。

その後、更に試行錯誤を続けていくうちに、
やはり運動は難しい時もあるし・・・（甘い！）
間食の我慢は出来ない時もあるし・・・（甘い！）
「仕事のストレス」と「食事の我慢のストレス」では体が持たない！

「食事の量ではなく”内容”の見直しをしよう！」と、
とりあえず、見直しを始めて見ました。
最初に、よく太る原因と言われていた「ごはん」の代わりに、
「キャベツの千切り」をご飯に見立てて、
おかずを食べて、キャベツ・・・おかずを食べて、キャベツ・・・
という具合に、「ごはん」といくところを「キャベツ」にしてみました。
おかずも「鶏のささみ」を最初にたくさん食べて満腹にしていきました。

これが大成功！！
みるみる痩せていくのです。
これが実は「糖質制限ダイエット」だと知るのはまだ後の話でした。

難しくなかったです。量はたくさん食べました。
満腹感も十分です。
そして、半年経たないうちに、１２㎏ダウンです。
この時で、７９．５㎏と１０年ぶり位に８０㎏を切りました。
これが、私の「お勧め」の方法なんですが、
今はもっともっと健康的にダイエットしています。
目標は７２㎏で設定しています。

その内容をこれからの「痩せる秘訣」の章でご説明していきますので、
じっくり読んでみて下さいね！

私も現在進行形で取り組んでいて、全くリバウンドもせず、
気楽に過ごせているので、お勧めいたします。

はじめまして！

始めまして。
最近また、ダイエットに興味が出てきました。
２年ほど前にもダイエットしていたのですが、もう少し痩せようかなと思い３週間前から始めています。
リバウンドしたからではないですよ！
今度は、２年前の成功の秘訣と、今回のダイエットをリンクしながら、ブログに書きとめようと考えています。
ブログに書く事でダイエットに興味のある皆さんにもいて頂きたいと思っております。

もう一つ、ダイエットを色々調べている内に、生態学にも興味が出てしまって、頭の中が混乱中です。
人間の体の神秘って本当に不思議ですよね。
「進化」の歴史の中で人類が最終形態なのか！？
まだまだ進化し続けるのか！？
人体について完全解明されればダイエットなんて簡単なものですよね。
わからないから苦戦しますし、
わからないから面白いです。

別途、独自ドメインにてブログを書き込んでいる中で、抜粋してＵＰしていきたいと思っています。
元のブログも現在進行形です。興味ある方は覗きに来てくださいね！
http://myhome-syutoku.com/diet
これが私のブログです。
よろしくお願いいたします。
（気に入って頂けたら、若しくは成功したらブックマークやお気に入りにして頂けるとものすごくうれしいです。）

抜粋記事です。↓


     

日本人の健康志向の高まりから「ダイエット」が流行しています。

その為、これまでにもたくさんの「話題のダイエット方法」が発案されてきましたが、出回っては消えてを繰り返し、現在に至っております。

人間の体の機能や仕組みがわかっていれば「痩せる秘訣」というのも簡単にわかるはずなのです。
しかし「究極に完成されたダイエット法はこれだ！」という謳い文句はあっても、実際にそのようなダイエット法が存在しないために様々なダイエット法が発案されてきました。
これはこれで面白い事だと思いますね。

現代において「人体の解明」も進み、これほどまでに進んだ文明を築いてきたにも関わらず、未だに「完全解明」には程遠い状況なのです。
「人体の仕組み」がわかれば、ダイエット法ももっとはっきりしたものが出来ると思います。

また、人には「個性」があり「体格の違い」や「内臓の機能の違い」があります。
それだけでなく「性格の違い」も大きい物で、これらがダイエット方法の「向き・不向き」を生んでいる為に「固定されたダイエット方法」が無いのです。

今現在、一番注目度の高いダイエット方法の一つである「糖質制限」ですが、
かなり「人体の組織レベルの内容」に基づいたダイエット方法だと思います。
「人体の解明」はほど遠くても、もちろん、近づいてはいるのです。

体の組織だけでなく、無理が無い事から「脳の反応」の受け入れが良く、長続き出来る事も「糖質制限」が支持されている理由の一つだと感じます。
ダイエットは「長続き」しなければ意味がありません。
「健康」にならなければ意味がありません。
例え、一時期痩せたとしても元に戻ってしまっては、「健康」の側面から見ても意味が無いですし、傍から見ていると、体重が上がったり下がったりしているだけなのです。

その為「継続性」が必要です。
自身の「体の受け入れ」「脳の受け入れ」が無ければ続けられないものなのです。

糖質制限は、取り掛かるとかなりの数の人が「成功」します。
そして、リバウンドも少ないのです。
無理に「やらされている」感じでは、リバウンドにつながります。
中には「糖質制限」でさえ無理にやっているという人もいますが、やはり無理というのは「リバウンド」の原因になります。

無理が無くなるには「脳の理解」が必要です。
「体の仕組みがわかる事」が理解を深める大きな要因になります。
「難しくてわからない・・・」だと、色々な”参考書”も「あっても意味が無い」ものになってしまうので、このブログでは、なるべく「わかりやすく」ご説明していきたいと考えています。
（この章の内容が一番難しい事を書いていますね。）
言葉にも「わかりやすさ」と「受け入れやすさ」を取り入れたいと考えていますので、
ちょっと無礼な表現や、失礼な言葉があるかもしれませんがご了承下さい・・・。

あと、なるべく具体的な量や数字は書き込みません。
人には「個人差」がある事。
体格だけでなく、内臓の機能差だけでなく、性格の違いだけでなく・・・・
まぁ、色々な差が大きいのです。
個人個人でその「バランスの　”感覚”　」を見つけてもらう事も一つの「主旨」と考えているので「バランス」がみつかる様に導いていきたいと考えています。

少し長いお付き合いになると思います。
最後まで読んで頂けます様、よろしくお願い致します！